ワキガ 予防 運動

運動して汗をかく事がワキガの予防になるって本当なの?

色々な運動

 

私もワキガを持っているので、ワキガの情報に関しては敏感に反応します。先日ネットで色々と情報を仕入れていた時に、ワキガの予防には汗をかくことも大切?という記事を見かけたので、今回はその事に関して書いていこうと思います。

 

最近の研究ではワキガを予防するには運動不足は良くないと言われています。では、ワキガと運動の関係って何かあるのかを調べてみました。

 

 

何故、運動が必要なのか?

 

運動と言っても色々な種類があります。例えば、ほとんど汗をかかないような軽い運動、ラジオ体操んなかを思い浮かべるといいと思います。ラジオ体操も一生懸命に行えば汗をかくかもしれませんが、普通にやるくらいなら、そんなに汗だらだらにはならないですよね。

 

 

でも、30分ほどジョギングしたり、本格的な有酸素運動をすればかなりの汗をかきますね。汗腺には導幹部という所があります。この導幹部は汗の成分の元になる血漿があります。その成分が水分と一緒になって皮膚から出てきます。有酸素運動を行うと、導幹部の血漿が再吸収されていき、余分な成分が少なくなったサラサラのキレイな汗をかくようになります。

 

汗腺の仕組み

 

この汗と言うのは、ほとんど水分に近いので、匂いもほとんどなく、良い汗と言える訳なんですね。これはワキガ汗腺とも言われるアポクリン腺でも同じ事が言えます。ただ、この二つは導幹部に溜まっている成分が違うだけです。良い汗はアルカリ成分の重炭素イオンが少ないので酸性の汗になり、それによって細菌の増殖を抑えます。

 

 

分かりやすく言うと、汗の成分を分解繁殖する細菌が少なければ、ニオイも少なくなるという事なんですね。そういう意味でも運動をしていい汗をかく習慣を付ければ、ニオイが出る汗をかく確率が減るという事です。それとは逆に運動不足になると、皮膚の抹消血管まで血流が届かないという状態になります。そうすると汗腺は酸素補給も少なくなっていきます。

 

 

この状態では、言うならば無酸素状態で汗腺の働きをすることになり、乳酸が導幹部に貯まります。この乳酸がやっかいな成分でアンモニアの分泌を高める性質があります。だから、普段から運動不足の状態が続くと、アルカリ性の強い、大変ニオイのする汗をかくという事に繋がっていくのです。

 

良い汗と悪い汗

 

ワキガ臭予防の為の運動ってどんな運動なの?

 

ここまでお話すればお分かりかと思いますが、ワキガのニオイを抑える運動は有酸素運動に限定されます。無酸素運動は体に筋肉を付ける為の運動であるので、汗とは直接関係がありません。むしろ、無酸素運動は疲労物質である乳酸を増やす運動になるので、ワキガのニオイ防止になる運動ではない事が分かります。

 

 

では、どんな有酸素運動が望ましいのか?と言うことになりますが、年齢にもよりますが出来るだけ体に負担をかけない運動で、ある程度の時間継続出来る運動が望ましいです。一定の時間継続出来る運動、出来れば30分程度は続けたいものです。それくらい継続して有酸素運動を行い、酸素を体内に十分取り込んでいきましょう。

 

有酸素運動

 

体に負担をかけない運動が望ましいので、激しい有酸素運動は必要ありません。それよりもジョギング、ウォーキング、ホットヨガなどゆったりとした動きで大量に汗をかける運動が望ましいと思います。最初からハードルが高い事を行う必要はありませんが、最初は10分程度から始めて、徐々に15分、20分、30分と運動する時間を長くしていければいいと思います。

 

 

最終ゴールは30分程度でいいのではないかと思います。そうでないと続ける事が難しくなりますからね。人間は楽しくない事は続ける事が出来ない性質を持っています。ですから、楽しく効果があって続ける事が出来る運動を選ぶ事をオススメします。そして最後に大切な事をお伝えします。

 

 

運動が終わった後は、かなりの汗をかいています。運動後はお風呂やシャワーを浴びて、汗を流す事。そして汗を流した後は、デオドラント商品を使ってしっかりケアを行って下さい。こういう事を習慣付けていくと、かなりニオイを抑える事が出来るのはないかと思います。まずは、しっかり運動習慣を付けていい汗をかく習慣を付けていきたいですね。

 

 

私の場合であれば、一ヶ月に20日ほどは家で、運動をしています。時間にして約40分ほどです。実は数年前に家でジョギング出来るようにランニングマシーンを購入したんです。家にこれがあると、雨降りでも走ることが出来ますからね。天候に左右されないで好きな時間、空いている時間に運動することが可能になります。

 

 

人によって住環境や労働環境は違いますが、今出来ることは何かをしっかり考えて環境を整えていく事も大切な要素です。自分で動かない限りは、何も変わりません。是非、今出来る事をしっかりと見つけてやっていきたいものですね。

 

 

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